John Stephen Akhwari, da Tanzânia, fica mundialmente famoso após completar a maratona em último lugar, com a perna enfaixada e o joelho deslocado por uma queda. Interrogado depois pelos jornalistas porque havia continuado assim mesmo, foi simples e humilde na resposta: "Meu país não me mandou aos Jogos Olímpicos para começar a maratona, mas sim para terminá-la".

É o cara né!

Um exemplo para todos nós!

Agora, toma vergonha na cara e vai correr também!

Brincadeira, através da experiência desse homem podemos perceber algo tão maravilhoso.

O esforço que John mostrou para completar a corrida é a mesma determinação que em Hebreus é relatado: "...corramos, com perseverança, a carreira que nos está proposta, olhando firmemente para o Autor e Consumador da fé, Jesus, o qual, em troca da alegria que lhe estava proposta, suportou a cruz" (Hebreus 12:1-2).
Jesus Cristo deu muito mais do que John Stephen Akhwari deu. Nosso Senhor correu num caminho cheia de dor, sofrimento e angústia. No final da corrida, tudo indicou que ele tivesse perdido, pois terminou numa morte vergonhosa numa cruz. Porém, ele estava cumprindo o plano e as promessas do seu Pai. Três dias mais tarde, ele ressurgiu do sepulcro “Ressuscitou” e, voltou à destra do Pai.

A importância do preparo Vocal – parte I

O objetivo desse artigo é fazer com que você leitor, compreenda o mecanismo da produção de sua voz e como cuidar melhor da mesma.Temos visto ao longo do tempo o quanto é importante a preparação vocal para um profissional da voz e para outros que se preocupam com esse instrumento. Uma voz mal preparada pode - ao longo do tempo - gerar problemas sérios, que muitas das vezes são desastrosos. Vamos analisar alguns pontos importantes para quem deseja conhecer melhor a sua voz e alguns princípios para mantê-la em boas condições, para até mesmo um uso profissional.

A voz humana

A voz humana é produzida pela vibração do ar, que é expulso dos pulmões pelo diafragma e que passa pelas pregas vocais e mais tarde é modificado pela boca, lábios e a língua.

O Timbre

O timbre da voz humana é dependente de várias cavidades que vibram em ressonância com as pregas vocais. São elas: Cavidades Ósseas, Cavidades Nasais, Boca, Garganta, Traquéia, Pulmões e Laringe.

A Freqüência da voz humana

A mais baixa freqüência que pode ser audível a um ser humano é mais ou menos a de 20 hertz (vibrações por segundo), enquanto a mais alta se encontra entre 10.000 e 20.000 hertz.

Postura

A postura do profissional da voz é de grande importância, deve ser tratada com muito valor. No caso do cantor, faz-se ainda mais importante. A postura do cantor é um fator primordial na execução do som; uma má postura dificulta a passagem de ar e a ressonância, alterando até mesmo o timbre de voz. A pessoa deve se posicionar distribuindo o peso do corpo entre os dois pés, observando em seguida um encaixe perfeito da cintura pélvica (quadril), em equilíbrio com os ombros e mantendo um ângulo de 90 graus para o queixo. Deve manter ainda os joelhos levemente flexionados, a postura militar -de peito para frente, barriga para dentro, joelhos para trás e calcanhares afundados no chão- é extremamente desconfortável, falsa e prejudicial à saúde, pelas altas tensões musculares proporcionadas.

Relaxamento

A produção sonora do ser humano está ligada como um todo, desde a postura corporal ao funcionamento íntimo de órgãos e sistemas biológicos. As tensões musculares são responsáveis por dificuldades respiratórias, articulatórias e demais envolvimentos da produção da voz e da fala. Existem vários tipos de relaxamento, dependendo do nível de tensão a que estamos sujeitos.Um tipo de exercício que pode ser feito independente de análise é a soltura das articulações com movimentos giratórios lentos, indo do pescoço, ombros, braços até a cintura, joelhos e tornozelos.

Respiração

A respiração é base de toda a técnica de canto. A ela estão diretamente ligadas a afinação, colocação e volume da voz e resistência do cantor. A melhor forma de se respirar é através do diafragma, pois assim você respira fundo, levando ar novo a todos os minúsculos alvéolos que formam o tecido dos seus pulmões e retirando deles o gás carbônico que precisa ser eliminado.

Ressonância Vocal

O ar vibra e se coloca de forma diversificada nas cavidades de ressonância, conforme os tons - sejam graves, médios ou agudos. Nos graves, o ar sai dos pulmões e vibra na parte anterior do céu da boca, e um pequeno filete vibra nas fossas nasais. O movimento é maior para fora.Nos médios, o ar divide-se igualmente para as fossas nasais e o céu da boca, vibrando com mais intensidade na parte posterior deste. O movimento é para dentro e para fora. Nos agudos, o ar vibra nas cavidades da cabeça, seios paranasais, nariz e seio frontal. O movimento é mais para dentro. É a chamada "voz de cabeça" ou falsete.

Timbre, Intensidade e Altura

Timbre é a qualidade vocal, aquilo que caracteriza uma voz dando-lhe personalidade. Não há timbres iguais, apenas semelhantes; é o que chamamos de identidade vocal. Intensidade é a qualidade que diferencia a voz forte da voz fraca e depende da amplitude de vibração das cordas vocais, da emoção e vontade de quem canta. Altura é a qualidade que diferencia a voz grave da aguda. A altura da voz depende da extensão e espessura (ou massa) das cordas vocais.

Preparação vocal

Faça uma inspiração dissociada (abdominal + intercostal), faça exercícios de aquecimento como massagens faciais e corporais, vibrações linguais (rrrrrr) ou labiais (brbrbrrrrrr), rotação de língua.

Exemplos:

Aquecimento Vocal - Tempo mínimo: 30 minutos

Alongamento - cabeça, pescoço e ombros;
Respiração - emissão do "s" e "z" prolongado (respiração diafragmática);
"Hum" mastigado - fazendo escala;
Vibração de língua - escala ascendente;
Vibração de lábios

Desaquecimento Vocal - Tempo mínimo: 10 minutos

Massagem digital laringe;
Vibração de língua ou lábio - escala descendente;
Voz salmodiada - "voz de padre";
Bocejo - suspiro;Repouso vocal.

Dicas importantes:

* Mantenha-se sempre hidratado, bebendo pelo menos dois litros de água por dia, até sua urina estar transparente. Suas pregas vocais estarão em boas condições de vibração.
*Mantenha uma dieta balanceada, pois a fala requer um suporte energético. Evite o excesso de gordura e alimentos condimentados, o que dificulta o processo digestivo, limita a respiração e reduz a energia disponível para a fala. Além disso, pouco antes de dormir ingira apenas alimentos leves e de fácil digestão.
*Faça exercícios regularmente.
*Relaxe a musculatura do corpo, principalmente a do tronco.
*Através de exercícios técnicos, um aquecimento vocal é sempre fundamental antes de cada apresentação.
*Após a apresentação, faça repouso vocal.
*Procure ter ciência do que vai cantar. Isso evitará frustrações por medo, timidez, ansiedade, etc. No caso de uma melodia nova, procure estudar o texto em "off ". Isso lhe trará maior segurança posterior.
*Abomine o uso de bebidas alcoólicas, drogas e fumo, dando ênfase especial à maconha, cuja aspiração provoca superaquecimento no complexo vocal, tornando a voz mais grave.
*Não exagere na ingestão de bebidas quentes em excesso (chá, café, chocolate).
*Cuidado com mudanças bruscas de temperatura. Evite contato próximo com ar condicionado e ventiladores. Se isso não for possível, aumente a ingestão de água à temperatura ambiente.
*Nada de esforços vocais desnecessários, como gritar e falar alto. Evite falar demais ao telefone.
*Durma bem, pois o descanso é um grande aliado para uma boa voz.
*Aprenda a ouvir sua voz e reconhecer suas características. Aprenda a reconhecer suas sensações de esforço vocal e tensões desnecessárias, a fim de tratá-las.
*Use roupas confortáveis; tente evitar as que sejam apertadas, principalmente na garganta, peito, cintura e abdômen.
*Quando estiver gripado, ou com alguma alteração vocal, procure falar menos.
*Nunca se automedique; não tome remédios sugeridos por leigos, nem chás ou infusões de efeito desconhecido.
*Evitar cochichar. Quando cochichamos, submetemos nossas pregas vocais a um grande esforço provocando um desgaste muito maior do que se conversarmos normalmente.
*É extremamente prejudicial cantar exaustivamente em ambientes de muito barulho, ou sem tratamento acústico adequado.
*Evite cantar se não estiver bem de saúde.No próximo artigo veremos sobre extensão vocal.

Tiago Amaral - 2008